दुनिया के महानतम फुटबॉलरों में शुमार क्रिस्टियानो रोनाल्डो भले ही अब 40 साल के हो चुके हों, लेकिन उनकी फिटनेस आज भी युवाओं को टक्कर देती है। हाल ही में एक फिटनेस टेक्नोलॉजी कंपनी द्वारा किए गए बायोलॉजिकल टेस्ट में चौंकाने वाला खुलासा हुआ है।
फिटनेस टेस्ट में सामने आई असली उम्र
इस टेस्ट में रोनाल्डो की बायोलॉजिकल एज सिर्फ 28.9 साल निकली है। यानी शरीर की उम्र असल उम्र से लगभग 11 साल कम है। यह उनके अनुशासन, फिटनेस रूटीन और हेल्दी लाइफस्टाइल का ही नतीजा है।
रोनाल्डो का रिएक्शन: “मैं अब सिर्फ 29 का हूं”
इस नतीजे के बाद रोनाल्डो ने एक पोडकास्ट पर हँसते हुए कहा,
“अब मैं 11 साल छोटा हो गया हूं। मैं सिर्फ 29 का हूं और मुझे लगता है कि मैं अगले 10 साल और खेल सकता हूं।”
क्या होती है बॉयोलॉजिकल उम्र और कैसे मापी जाती है?
बॉयोलॉजिकल उम्र आपके शरीर की अंदरूनी उम्र होती है जो कि आपकी फिजिकल फिटनेस, रूटीन, नींद और रिकवरी जैसी आदतों पर निर्भर करती है। यह जन्म तिथि से जुड़ी कालानुक्रमिक उम्र से अलग होती है।
इस विश्लेषण में जो डाटा शामिल होता है, उसमें शामिल हैं:
- हृदय गति और उसकी परिवर्तनशीलता
- प्रतिदिन की गतिविधियाँ जैसे चलना, दौड़ना
- नींद की अवधि और गुणवत्ता
- रिकवरी समय
रोज़ चलते हैं 17,000 कदम, सोते हैं 7+ घंटे
इस परीक्षण के दौरान रोनाल्डो की दिनचर्या से जुड़े कुछ रहस्य भी सामने आए।
- वे रोज़ाना करीब 17,000 कदम चलते हैं
- और रात में 7 घंटे से अधिक की नींद लेते हैं
इस संतुलित जीवनशैली की वजह से वे हमेशा ऊर्जावान और एक्टिव बने रहते हैं।
स्वस्थ जीवन के लिए नींद को मानते हैं जरूरी
रोनाल्डो कहते हैं,
“मैं खुद को हमेशा व्यस्त रखता हूं—चाहे वो फुटबॉल हो या बच्चों के साथ समय बिताना। लेकिन सबसे अहम है अच्छी नींद। मैं रात में 11 से 12 बजे के बीच सो जाता हूं और सुबह 8:30 तक उठता हूं।”
“जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर को मैनेज करना सीखना होता है”
उन्होंने आगे कहा,
“जब आप जवान होते हैं तो लगता है कि आप अजेय हैं। लेकिन फुटबॉल जैसे खेल में उम्र के साथ शारीरिक मांग बढ़ जाती है। ऐसे में जरूरी है कि आप समझदारी से शरीर को मैनेज करें और अपने अनुभव का सही इस्तेमाल करें।”
